Șase alimente care îți pot accelera metabolismul

Atunci când vine vorba despre a te menține în formă sau despre a slăbi, un metabolism sănătos este un lucru esențial. Poți să îți ajuți metabolismul consumând alimentele de care are nevoie pentru a-l accelera. Aceste alimente sunt foarte revigorante dar sunt și foarte sănătoase pentru sănătate.

Oțetul din cidru de mere
Este cel mai bun pentru stimularea metabolismului. Nu numai că te va ajuta să îți echilbrezi sistemul digestiv și va favoriza cel mai bun nivel de glicemie dar va stimula în același timp metabolismul în mod natural. Și asta mult timp după ce l-ai consumat.

Fructele de pădure
Au un gust delicios și au cel mai bun aport de antioxidanți. Au și incredibila capacitate de a favoriza nivelul de energie și sănătatea metabolică datorită nivelului lor ridicat de fibre, al flavoinoizilor și al fitonutrienților hrănitori.

Fasolea roșie
Este un aliment foarte bogat în fibre care vine cu o senzație de sațietate și care ameliorează sensibilitatea corpului la insulină. În plus te energizează.

Scorțișoara
Scorțișoara nu este benefică doar pentru metabolism ci și pentru întreg organismul. Favorizează în mod natural nivelul de glicemie, ceea ce duce la o slăbire mai ușoară și mai eficientă.

Ceaiul verde
Ceaiul verde este un antioxidant extrem de puternic. Nu e de mirare deci că se folosește de mii și mii de ani pentru proprietățile sale, mai ales pentru a combate radicalii liberi. Dar ceaiul verde poate favoriza mai ales procesul de termogeneză și funcțile metabolice. Cafeina și cathecina sunt cele mai bune pentru a stimula metabolismul.

Condimentele și ardeii
Dacă vei consuma condimente și alimente picante îți vei ameliora foarte eficient metabolismul. Un studiu a demonstrat faptul că cei care consumă zilnic condimente în tot felul de preparate ajung să ardă cu 1000 de calorii mai mult față de cei care nu le consumă.

Patru alimente bune care te ajută să scapi de grăsime

Nu știi cum ai putea slăbi repede și ușor, fără să trebuiasca să numeri caloriile? Știi că ai putea miza pe alimentele care te ajută să arzi grăsimile? Sunt aliați de preț atunci când vine vorba despre siluetă. Conțin foarte puține calorii, sunt bogate în nutrienți și atacă zonele cu grăsime din organism. În plus te ajută și când vine vorba despre detox.

Iată deci care sunt cele patru alimente magice ideale atunci când vine vorba despre a scăpa de kilogramele în plus. De consmat fără moderație.

Lămâia, cea mai bună atunci când vine vorba despre slăbire. Foarte foarte bogată în vitamina C, lămâia este cea mai bună citrică atunci când vine vorba despre a scăpa de kilogramele în plus. Este perfectă dacă îți dorești un abdomen plat și este ideală pentru a a regla tranzitul. Consumă suc de lămâie diluat în apă dimineața pentru ca stomacul să degradeze mai repede grăsimea și proteinele.

Mărul, un favorit în curele de slăbire. Dacă vrei să slăbești foarte repede și eficient, consumă mere cât des. Vine cu o senzație de sațietate datorită pectinei care și împiedică stocarea de grăsime în plus. Este plin de vitamine și minerale și te ajută să îți reglezi apetitul.

Broccoli, o legumă ce ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus. La fel ca majoritatea legumelor verzi, broccoli are un conținut extrem de scăzut de calorii. Bogat în vitamina C, broccoli este excelent consumat crud, gătit la aburi sau sub formă de piuré. O legumă excelentă din toate punctele de vedere, broccoli are capacitatea de a stimula serotonina.

Ceaiul verde, aliatul dietelor de slăbit. Datorită virtuților sale minunate din domeniul slăbirii, ceaiul verde este un aliat ideal pentru cea mai eficientă cură de slăbire. Conține teină, un principiu activ asemănător cu celebra cafeină care favorizează eliminarea kilogramelor în plus. În plus, este foarte bogat în polifenoli care încetinește asimilarea glucidelor și a lipidelor din organism. Astfel se va reduce și cantitatea de calorii ingerate.

Alimentele care te ajută să înlocuiești carnea cu succes

Dacă te-ai decis să devii vegetarian din varii motive, fie pentru a fi mai sănătos, fie din cauza gustului său, fie din respect pentru animale, trebuie să știi că proteinele din carne pot fi înlocuite foarte ușor cu ajutorul unor alimente.

Proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Sunt cele care vin cu o senzație de sațietate si sunt indispensabile pentru masa musculară. Nevoile noastre zilnice de proteine sunt în jur de 0,8 grame pe un kilogram din greutatea noastră.

Ouăle pot înlocui avantajos carnea, deoarece conțin proteine, fier, zinc, dar și vitaminele din grupa B. Poți mânca ouă prăjite, fierte, omletă, cu cartofi, în tortilla sau ouă poșate.

Soia este și ea cea mai bună alternativă. Poate fi vorba aici și despre lapte de soia, germeni de soia dar și tofu, un fel de aluat obținut pe bază de lapte din boabe de soia, foarte ușor de preparat. Se poate frige sau se poate consuma în salate. Să nu uităm nici de seitan sau tempeh.

Lintea, năutul sau fasolea uscată se pot folosi pentru tot felul de umpluturi precum wraps, clătite sau tortilla. Leguminoasele sunt foarte bogate în fier și vitamine.

Dacă te-ai decis să abandonezi carnea, este esențial să consumi pâine integrală, dar și paste și orez integral.

Peștele și crustaceele sunt alimente foarte bogate în proteine animale foarte ușor de digerat, mai ușor decât cele vegetale. In plus, mai contin si aminoacizi indispensabili pentru buna funcționare a organismului.

Semințele oleaginoase pot înlocui și ele foarte bine carnea. Sunt foarte bogate în proteine și conțin un nivel aflat între 8 și 19%. Nuci, alune migdale… toate sunt ideale pentru o gustare mai mult decât hrănitoare.

Mai poți miza și pe câteva suplimente alimentare 100% naturale bogate în proteine. Adică spirulina, drojdia de bere, germenii de grâu sau extractele uscate din plante.

Top super alimente, cele mai bune pentru silueta noastră

Unele alimente sunt atât de bogate din punct de vedere nutrițional încât sunt denumite super alimente. Sunt extrem de benefice pentru organism și ar trebui să fie consumate în mod regulat. Dar care sunt cele mai bune pentru siluetă?

Broccoli, anti-cancer. O sursă excelentă de vitamina C, leguma broccoli este la fel de bogat în glucozinolat, substanță anti-cancerigenă cu proprietăți extrem de benefice pentru colon sau stomac. De consumat măcar de două ori pe săptămână.

Spanacul, bun pentru inimă. Dacă fierul pe care îl conține este destul de greu de asimilat de către organism, spanacul conține o cantitate deloc de neglijat de provitamina A și C dar și de vitamina B9, un trio de șoc, ideale pentru a proteja inima.

Ardeiul roșu, un puternic antioxidant. Este o sursă excelentă de vitamina C și de caroten. De consumat măcar de două ori pe săptămână în salate, omlete sau terine pentru a-ți face plinul de energie mai ales în perioada unui regim.

Acai berry, regele anti-age. Este un fruct foarte mic, foarte bogat în fibre, care va alunga senzația de foame și care nu te va lăsa deci să te îngrași. Conține și calciu și are și cele mai bune proprietăți antioxidante. Se poate consuma sub formă de pudră peste un compot sau de poate dilua în apă.

Coacăzele, reginele tonusului. Sunt consumate în mod tradițional pentru acțiunea lor tonifiantă și anti-inflamatorie. Sunt foarte bogate în vitamina C, în polifenoli dar mai ales în antioxidanți. De consumat natur sau într-un sos coulis alături de brânză.

Acerola, cea mai bună sursă de vitamina C. Acest mic fruct care seamănă cu o cireașă, are de trei ori mai multă vitamina C decât portocalele. Este anti-oboseală, anti-stres, te ajută să te tonifici, dar îți întărește în același timp și sistemul imunitar.